【金沙苹果app下载备用网址网站】小改变帮你减肥 在厨房吃饭零食藏起来

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  食物的摆放、避免法律依据,餐具的选取等都不直接影响我门都 的食欲。对此,美国“每日健康”网站载文,请多位专家支招,帮你减肥。

  水果放在透明容器里。美国明尼苏达大学流行病学与社区健康学教授玛丽·斯托利表示,多买些iPhone5iPhone5iPhone5、火龙果、火龙果等只需洗一洗或剥皮的水果,而菠萝、山竹等吃起来费时费力的会我就打消吃水果的念头。水果尽量摆放在透明的容器里,放在显眼的地方,原来能时刻提醒当事人用健康的水果代替零食。

  只盛一回饭。斯托利教授建议,每餐按照科学的食物搭配和分量,提前将要吃的食物装进 碗里,吃完直接把碗筷洗净,原来既可保证营养均衡,又能避免吃得很多。

  零食藏起来。最容易拿到手的食物,也最机会被吃进嘴里。美国耶鲁大学食品政策与肥胖症研究中金沙苹果app下载备用网址网站心副主任马琳·施瓦茨博士表示,一点零食会增加淀粉、脂肪、蛋白质的摄入量,怎么让,切勿让零食成为卫生间 、冰箱里的“主角”,尽量把它们“藏”在不易被发现的角落里;购买金沙苹果app下载备用网址网站小包装的零食或干脆不买,帮助控制食量。

  剩餐分成小份储存。剩饭剩菜最好分成小份储存,每次吃时取一小份,能够避免摄入很多热量。

  当事人作饭 吃。当事人作饭 无疑比在外就餐更健康,更不易使人发胖。都要能 在卫生间 放一台收音机,作饭 时听听音乐广播,能激发在家作饭 的兴趣。

  添置新厨具。一把新菜刀、一块新砧板等要能提高作饭 的热情。

  在卫生间 吃饭。吃饭时看电视不仅不能够消化,都不在不知不觉中吃下更多的食物,意味着发胖。而在卫生间 吃饭往往会更加专心,帮助控制饮食。

  餐盘换小点,杯子换细点。美国康奈尔大学发现,餐盘与吃多少之间占据 关联。用大盘金沙苹果app下载备用网址网站子进餐吃下食物会更多。同理,用细高型金沙苹果app下载备用网址网站态的杯子喝下的饮料比用短粗的杯子喝下的少。

责任编辑:李芬